Hello दोस्तों ! आप सभी का Mashakti Online ब्लॉग में स्वागत है। दोस्तों अक्सर हमारे जिंदगी में कभी-कभी तनाव होने लगता जिसका वजह है- काम की अधिकता, जिम्मेदारियों का एहसास, आगे बढने का जज्बा और अच्छे प्रस्तुतीकरण की मंशा, ये सारी चीजें हमें तनाव का शिकार बनाती हैं। कामकाजी महिलाओं के लिए यह परेशानी दो-तरफा हो जाती है। घर को संभालने और ऑफिस में अपनी दक्षता साबित करने, दोनों मोर्चों पर उन्हें खुद को खड़ा करना पड़ता है। ऐसे में दिमाग का दही हो जाना स्वाभाविक है। इसके चलते मानसिक व शारीरिक दोनों तरह की दिक्कतें पैदा हो सकती हैं। मैं आपको इस लेख में बताऊँगा कि Tanav kya hai और इसके क्या लक्षण हैं और इससे छुटकारा कैसे पा सकते हैं। दोस्तों तनाव की वजह से कई सारी बीमारियाँ होने लगती हैं जैसे मोटापा और एसिडिटी से लेकर दिल की बीमारी, पेट का अल्सर, अवसाद, हाई ब्लड प्रेशर आदि सभी शामिल हैं। इसलिए जरूरी है कि हम कभी तनाव में ना हो और अगर कभी तनाव होने लगे तो उससे आसानी से कैसे निजात पाया जा सकता है
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तनाव क्या है? Tanav kya hai
तनाव (Stress) एक प्रकार का मानसिक विकार होता है जब हमारे दिमाग में किसी बात को लेकर Tension होती है तब ऐसी स्थिति बनती है। इसकी वजह से हमारे मस्तिष्क पर सीधा असर पड़ता है।
तनाव के लक्षण
- सर दर्द
- शरीर में कपकपी होना
- हाई ब्लड पप्रेशर
- थकान महसूस होना
- पाचन संबंधी समस्या उत्पन्न होना
- किसी भी काम में मन नहीं लगना
- बहुत गुस्सा आना
- नींद ज्यादा आना या नींद न आना
- चिड़चिड़ापन
- बाते करने का मन ना होना
तनाव के कारण
घरेलू विवाद
अक्सर महिलाओं को ज्यादा समय तक घर के कार्य करने होते हैं और अधिकांश समय तक घर में ही बंद रहती हैं जिस वजह से महिलाओं को ज्यादा तनाव होता है
पुरानी यादें
कभी-कभी हमारी जिंदगी के कुछ पुरानी बाते भी तनाव का कारण बनती हैं ये कोई भी बातें हो सकती हैं जो हमारे सोच के अनुसार नहीं होती है वो बाते जब हमे याद आने लगती हैं तो तनाव होने लगता है
बीमारियाँ
दोस्तों जब कोई गंभीर बीमारी हो जाती है और वह बीमारी ठीक नहीं होती है तो भी हमे तनाव होने लगता है
शराब का सेवन
जो व्यक्ति शराब पीते हैं उन्हे ज्यादा तनाव होने लगता है और उनके अंदर नकारात्मक विचार आते रहते हैं जिसकी वजह से वो परेशान से रहते हैं
दिनचर्या
अक्सर लोगों की दिनचर्या होती है जैसे घर से ऑफिस और ऑफिस से घर इसकी वजह से उन्हे एक तरह के काम का ही प्रेसर रहता है खासकर ऑफिस में काम का प्रेसर की वजह से हमे ज्यादा तनाव होने लगता है।
आसपास की वस्तुएं
हमारे आसपास कई तरह की चीजें होती हैं अगर नकारात्मक चीजें हमारे पास में जादा हो तो हमें तनाव होने लगता है
अकेलापन
दोस्तों अकेलापन भी तनाव का कारण होता है अक्सर देखा गया है कि जिनके दोस्त कम हों या अकेले व्यक्ति को अकेलापन की वजह से तनाव होता है
तनाव से कैसे बचें और इससे छुटकारा कैसे पाएं
- अपने काम को एन्ज्वॉय करना सीखिए।
- अपने आसपास सकारात्मक चीजों की संख्या बढ़ाइए।
- हफ्ते में एक दिन केवल अपने लिए रखिए।
- मनपसंद संगीत या अन्य कला गतिविधि में रखिए।
- ऑफिस में मित्रों की संख्या बढ़ाइए।
- स्वस्थ भोजन जैसे मौसमी फल सब्जियां, दूध आदि का सेवन करें
- अपने काम के प्रति गंभीर और ईमानदार रहिए और कभी कोई गलती हो भी जाए तो उसे स्वीकार कर सुधारने की कोशिश कीजिए।
- किसी भी काम को सीखने से पीछे मत हटिए और इसके लिए मित्रों तथा जानकारों की सहायता भी लीजिए।
- अपना व्यवहार सबके प्रति सहृदय रखिए, लेकिन दूसरों को अपना फायदा भी मत उठाने दीजिए।
- परिवार से अपनी परेशानियाँ बताईए
- प्राणायाम को दिनचर्या में अपनाईए।
- कुछ सामान्य उपाय करिए जैसे व्यायाम, योग तथा सुबह टहलना हर तरह से लाभदायक होगा।
- पौष्टिक तथा नियमित भोजन का साथ मत छोड़िए।
- समय प्रबंधन को जरूर अपनाइए।
- भरपूर नींद लीजिए
- सुबह जल्दी उठने की आदत डालिए
- अच्छे विचार के संगीत सुनिए
- मनोरंजन के वीडियो देखिए और खुश रहने की कोशिस कीजिए
- ऐसे लोगों से बातें कीजिए जो आपको शांत रखने के साथ भावनात्मक रूप से खुश रखे
चिकित्सक से कब मिले
जब भी आपको तनाव महसूस होने लगे तो किसी अच्छे मानसिक रोगी विशेषज्ञ से जरूर मिलें इस बात का जरूर ध्यान दे कि तनाव की वजह से आप गलत आदतों से जरूर बचे शराब पीना या ड्रग्स लेना आपके लिए बहुत ही घातक हो सकता है इसलिए शराब की लत से बचें
निष्कर्ष
इस प्रकार हमने इस लेख के माध्यम से आपको बताया कि Tanav kya hai और तनाव को कैसे दूर किया जा सकता है। लोगों को चाहिए कि अपने दोस्तों, रिस्तेदारों या तनाव से जूझने वाले व्यक्ति का मजाक ना उड़ाए बल्कि उसकी सहायता करें।
हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि दुनिया में ऐसे बहुत से लोग हैं जो तनाव से पीड़ित हैं। हमें उनकी मदद करनी चाहिए क्योंकि यह जानलेवा बीमारी बन सकती है। अगर वक्त पर ध्यान ना दिया गया तो तनाव जैसी खतरनाक बीमारी कभी भी किसी भी व्यक्ति को हो सकती है।
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियाँ और सूचनाएं सामान्य जानकारियों के आधार पर हैं Mashakti Online इसकी पुष्टि नहीं करता है, इन बातों पर अमल करने से पहले संबंधित चिकित्सक से संपर्क जरूर करें। )
